Bewegen op een stoel

Het is bijzonder belangrijk voor de gezondheid om te bewegen, zo blijkt hoe langer hoe meer uit wetenschappelijk onderzoek. Maar soms is het moeilijk, omdat u moe bent, ziek, ongemotiveerd, of gewoon omdat u het niet meer gewoon bent.

Marie-Noëlle Lebizay, kinesitherapeut in Limal, geeft een sessie stoelgymnastiek, toegankelijk voor iedereen, en thuis te beoefenen, zonder kinesist, zonder bijzonder materiaal behalve een stoel.

Enkele punten om te onthouden:

• U kunt deze oefeningen zo vaak doen als u wilt. Na verloop van tijd kent u de oefeningen en kunt u het aantal herhalingen en/of het tempo opvoeren.
• U kunt uw sessie verbeteren door er uw lievelingsmuziek bij op te zetten.
• Als het mooi weer is, aarzel dan niet om uw sessie op uw balkon of terras te doen, u zult profiteren van een goede zuurstoftoevoer en veel vitamine D als bonus.
• Houd altijd uw rug recht, uw buik ingetrokken en uw schouders ontspannen
• Vergeet niet diep te ademen, indien mogelijk uitademen tijdens de inspanning.